https://wiki.rozamind.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%D8%B0%D9%87%D9%86_%D8%A2%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C_%D8%AF%D8%B1_%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4_%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%AA_%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C_%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85_%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86ذهن آگاهی در افزایش فعالیت ورزشی سالم نوجوانان - تاریخچهٔ ویرایشها2026-09-27T04:42:28Zتاریخچهٔ ویرایشهای این صفحه در ویکیMediaWiki 1.36.1https://wiki.rozamind.com/index.php?title=%D8%B0%D9%87%D9%86_%D8%A2%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C_%D8%AF%D8%B1_%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4_%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%AA_%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C_%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85_%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86&diff=65&oldid=prevDr.Shahsavarani: صفحهای تازه حاوی «= ذهن آگاهی در افزایش فعالیت ورزشی سالم نوجوانان = پرونده:ذهنآگاهی در افزا...» ایجاد کرد2021-08-08T15:35:33Z<p>صفحهای تازه حاوی «= ذهن آگاهی در افزایش فعالیت ورزشی سالم نوجوانان = پرونده:ذهنآگاهی در افزا...» ایجاد کرد</p>
<p><b>صفحهٔ تازه</b></p><div>= ذهن آگاهی در افزایش فعالیت ورزشی سالم نوجوانان =<br />
[[پرونده:ذهنآگاهی در افزایش فعالیت ورزشی سالم نوجوانان.jpg|جایگزین=ذهنآگاهی در افزایش فعالیت ورزشی سالم نوجوانان|بندانگشتی|[https://www.ipbses.com/mindfulness-physical-activity-adolescents/ ذهنآگاهی در افزایش فعالیت ورزشی سالم نوجوانان]]]<br />
پژوهشگران دانشگاه براون و دانشگاه ماساچوستس ایالات متحده در پژوهشی که گزارش آن به تازگی منتشر شده است، به بررسی مداخلات روانشناختی ذهنآگاهی در افزایش فعالیت ورزشی و رعایت رژیمهای درست غذایی توسط نوجوانان پرداختند.<ref>https://www.ipbses.com/mindfulness-physical-activity-adolescents/</ref><br />
<br />
در آموزش های ذهنآگاهی<ref>https://en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness</ref> در افزایش فعالیت ورزشی، به کودکان و نوجوانان تکنیک های متنوع، زود بازده و سریع برای مراقبه و مدیتیشن آموزش داده می شود. این تکنیک های ذهنآگاهی در افزایش فعالیت، منجر به افزایش دقت کودک و نوجوان به تننفس، تنظیم صافی بدن، و حضور در لحظه می شوند.<br />
<br />
روش پژوهش ذهنآگاهی در افزایش فعالیت:<br />
<br />
این پژوهش آزمایشی برای ذهنآگاهی در افزایش فعالیت ورزشی که ۵۳ دانش آموزش داوطلب در آن شرکت کردند، در دو دبیرستان صورت گرفت.<br />
<br />
دانش آموزان برای بررسی ذهنآگاهی در افزایش فعالیت ورزشی به مدت ۸ هفته متوالی، هر هفته یک جلسه ۴۵ دقیقه ای آموزش ذهنآگاهی دریافت کردند. شاخصهای بدنی سلامت و تغذیه و میزان فعالیتهای ورزشی آنها پیش و پس از دوره و نیز ۶ ماه بعد از اتمام دوره ارزیابی شد.<br />
<br />
=== نتایج پژوهش ذهنآگاهی در افزایش فعالیت نشان دادند: ===<br />
<br />
# آموزشهای ذهن آگاهی بر بهبود و افزایش فعالیت های جسمانی و ورزشی دختران و پسران تاثیر مثبتی دارد.<br />
# آموزش ذهن آگاهی تاثیر معناداری بر بهبود '''عادتهای غذایی''' دختران و پسران نوجوان '''ندارد'''.<br />
# آموزشهای ورزشی نقش مهمی در افزایش فعالیتهای بدنی و سلامت دختران و پسران نوجوان دارد.<br />
# ترکیب آموزش ذهنآگاهی با فعالیتهای ورزشی در نوجوانان دختر و پسر سبب بهبود عملکرد ورزشی آنها بویژه در ورزش های رزمی خواهد شد.<br />
<br />
=== راهبردهای کارکردی پژوهش ذهنآگاهی در افزایش فعالیت ===<br />
<br />
* تکنیک های ذهنآگاهی در افزایش فعالیت از روش های مدیتنیشن و ذن شرقی که در ورزش های رزمی به کار می روند، گرفته شده اند.<ref>https://www.ipbses.com/mindfulness-positive-behavior/</ref><br />
* آموزش های خودآگاهی ذهنآگاهی در افزایش فعالیت های ورزشی به طور معمول مبتنی بر افزایش دانش فرد از وضعیت فعلی جسمانی و روانی خویش است.<br />
* یکی از ساده ترین شیوه های ترغیب ورزشی آموزش ذهنآگاهی در افزایش فعالیت های بدنی کودکان و نوجوانان است.<br />
* با استفاده از ذهنآگاهی در افزایش فعالیت های ورزشی، کودکان و نوجوانان دانش بیشتری در مورد خودآگاهی به دست آورده و درک بهتری نسبت به اهمیت ورزش در سلامت و زندگی خود کسب می کنند.<br />
* آموزش های ذهنآگاهی در افزایش فعالیت ورزشی، علاوه بر بهبود سلامت جسمانی کودکان و نوجوانان، به افزایش درس خواندن، بهبود نتایج و نمرات تحصیلی و نیز کاهش افت درسی منجر خواهد شد.<br />
* آموزش ذهنآگاهی در افزایش فعالیت ورزشی، منجر به کاهش رفتارهای انحرافی و نابهنجار پسران و دختران نوجوان در خانواده، محیط تصحیلی مدرسه و نیز جامعه خواهد شد.<br />
<br />
== '''''[https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2018.01.009 Integrating mindfulness training in school health education to promote healthy behaviors in adolescents: Feasibility and preliminary effects on exercise and dietary habits]''''' ==<br />
<br />
=== '''Abstract'''<ref>https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211335518300093?via%3Dihub</ref> ===<br />
Whether mindfulness training (MT) could improve healthy behaviors is unknown.<br />
<br />
<br />
This study sought to determine feasibility and acceptability of integrating MT into school-based health education (primary outcomes) and to explore its possible effects on healthy behaviors (exploratory outcomes).<br />
<br />
=== Method ===<br />
Two high schools in Massachusetts (2014–۲۰۱۵) were randomized to health education plus MT (HE-MT) (one session/week for 8 weeks) or to health education plus attention control (HE-AC).<br />
<br />
Dietary habits (24-h dietary recalls) and moderate-to-vigorous physical activity (MVPA/7-day recalls) were assessed at baseline, end of treatment (EOT), and 6 months thereafter.<br />
<br />
Quantile regression and linear mixed models were used, respectively, to estimate effects on MVPA and dietary outcomes adjusting for confounders.<br />
<br />
=== Results ===<br />
We recruited 53 9th graders (30 HEM, 23 HEAC; average age 14.5, 60% white, 59% female).<br />
<br />
Retention was 100% (EOT) and 96% (6 months); attendance was 96% (both conditions), with moderate-to-high satisfaction ratings.<br />
<br />
Among students with higher MVPA at baseline, MVPA was higher in HE-MT vs. HE-AC at both EOT (median difference = ۸۱ min/week, ''p'' = ۰٫۰۰۵) and at 6 months (''p'' = ۰٫۰۰۴).<br />
<br />
Among males, median MVPA was higher (median difference = ۹۹ min/week) in HE-MT vs. HEAC at both EOT (''p'' = ۰٫۰۵۶) and at 6 months (''p'' = ۰٫۰۴). No differences were noted in dietary habits.<br />
<br />
=== Conclusion ===<br />
In sum, integrating school-based MT into health education was feasible and acceptable and had promising effects on MVPA among male and more active adolescents.<br />
<br />
These findings suggest that MT may improve healthy behaviors in adolescents and deserve to be reproduced in larger, rigorous studies.<br />
<br />
=== Keywords ===<br />
School-based interventions, Adolescents, Mindfulness, Diet, Physical activity, Prevention, Dr. Amir Mohammad Shahsavarani Mindfulness.<br />
<br />
== '''منابع''' ==</div>Dr.Shahsavarani